plaski brzuch

bede dociskac;) bo jak na jodze robilam unoszenie prostych nog w lezeniu to mialam dlonie pod pupa i bylo ok- czy to jest blad ?, robilam 3-4 serie po 50 razy( ja mam juz "dobry" plaski brzuch tylko chcialm podszlifowac...). wogole dziekuje wam bardzo za pomoc

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NOSEK19 WIEK: 22 LATA NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 KG WZROST: 176 CM OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40 CM OBWÓD UDA: 54 CM OBWÓD BIODER: 100 CM OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 CM OBWÓD TALI 75 CM [...]

Kiedyś były w BB inne priorytety , trzeba było być wielki mieć biceps 55-57 i płaski brzuch Ludzie wychodzili na scenę z 10-15% bfu, a teraz 0 tłuszczu bf 5-6% można mieć 39w łapie załapać się na podium. Nie chcę tu obrażać , nikogo , ale wielu znajomych czy dziewczyn które znam też ćwiczą rekreacyjnie, twierdzą że jak poznają , jakiegoś [...]

przemo bo ja za kazdym razem myslalem ze jak musi mi urosnac masa miesniowa to musze przytyc na wadze;d Jak jesc przed trneningiem czy po treningu duzo jak najlepiej?? dodam że ja mam plaski brzuch bo cwicze to sie ma;d ale chce cos wiecej xd

To w jaki sposób najlepiej pozbyć się brzucha robiąc masę? Chodzi mi o normalny płaski brzuch na lato, nie jakiś super kaloryfer, chce się tylko pozbyć tłuszczu.

Generalnie chce zrobić przerwę od bomby na jakiś czas, nie chce cisnąć cały czas, więc odblok będę robił, zastanawiałem się tylko czy teraz i znowu wchodzić na sezon czy ciągnąć dalej i zejść po sezonie. Generalnie ćwiczę rekreacyjnie bo to kocham a kulturystą nie jestem, więc nie ma sensu też chyba być na bombie cały czas. Cele mam takie żeby [...]

źle odebrałeś chodziło mi raczej aby zmienił złe nawyki żywieniowe i "kaloryfer " o ile jest zaraz się pojawi nkit nie mówi tu o głodzeniu "Dieta na kaloryfer, gdy jest się chudym, nie istnieje. " nalezy zwiększyć masę ciała żeby go było w ogóle widać bo wiadome jest że jak się nie ma mięśni z niczego nie powstanie a i nie [...]

Hm sam już nie wiem .. wydaje mi się , że jestem mezo . Jakoś zawsze mi bardzo łatwo i szybko było nabrać mięśni nie szczególnie się na tym skupiając, tak samo zrzucić tłuszcz . Kiedyś pobiegałem może z 2-3 miesiące i prawie 10kg poszło na dół . Od lat u mnie waga wacha się w granicach 78-92 kg , aktualnie jest 82 i mam lekką oponke , grube uda [...]

od kilkutygodniowego a6w to ci się mięśnie mogą pokazać jak masz płaski brzuch na granicy kaloryfera, a przed tobą trening jak wyżej kolega pisze plus przede wszystkim siłowy i na wakacje może powalczysz o kaloryfer. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2013-11-08 09:06:19

[...] to jakis lek dla anorektyków na recepte tylko, ze jego kumpel mial jakies dojscie do tego i kupil. I widzac go z deka smiac mi sie chce. Na twarzy opuch na maxa! Zawsze mial plaski brzuch, a teraz ma normalnie kałdon, ktory musi spalic. Jesli chodzi o biceps to poszlo do gory, ale sam tluszcz. Wiec moim zdaniem jest to mozliwe, ale obraz po [...]

[...] wraz ze spozyciem ww i tluszczy ...ale zobaczymy ela - czujesz sie super bo jesz malo ww - a i iilosc kalorii jesc niepowiem dosyc mala - co oprocz uczucia lekkosci daje plaski brzuch Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

kratke mi troche widac jak napne miesnie brzucha, ale jak stoje normalnie to aby mam plaski brzuch, bf liczylem ze sposobu z faldami. Tak sie zastanawaiam to moze zamiast scocha thight ? co wy na to

[...] to co tam sobie początkujący wymyśli. Czyli podsumowując - zrzucam do 80 kg, wtedy powinny być odsłonięte wszystkie mieśnie ale będę szczypior i potem moge sobie spokojnie masować ?Nie sugeruj się wagą , zrzucasz aż zobaczysz fajny plaski brzuch :) , i potem wskakuj na zerowy bilans z dobrym treningiem i obserwuj co się dzieje przez jakiś czas .

W zasadzie rodzaj ćwiczeń jest obojętny, istotny jest czas trwania oraz rozpoczęcie bezpośrednio po 20-30min aerobach aby wejść w tzw. fat burning zone Najpopularniejsze ćwiczenia to http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/abs-czy-a6-weidera-ktory-zestaw-cwiczen-na-plaski-brzuch-jest-lepszy_41655.html

hehhe najlepszy motyw jest jak mierzy obwod pasa ta Porczyk i nagle szok 2 cm mniej ciekawe poszlo w ciagu programu hahaha jak ona ma plaski brzuch jak decha ciekawe co moze jej miesnie zjaralo predzej mozg

Masz przodopochylenie miednicy. 2 Filmiki o tym mówią https://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk to ogromna wiedza dla Ciebie na ten temat. + Cwiczenie o ktorym tutaj mowimy też czyli zasysanie pępka. Na yt wpisz ,, Wąska Talia! Płaski Brzuch! '' i tam bedziesz mieć to cwiczenie, lordoze tobie też to poprawi. Pisze Tobie to z wlasnego [...]

Człowiek zje po 18, chodzi pełny jak balon, rano wstaje, ma płaski brzuch, zje coś i balon. Ja tam za jedzeniem po 18 nie przepadam.

a prawda jest taka,ze jedni wpychają w siebie co się da i mają płaski brzuch,a ci co się meczą z dietami moga im pozazdroscić. ot,matka natura

Celem większości ludzi robiących A6W jest płaski brzuch i widoczna krata. Niestety wszyscy zapominają o diecie, przez co wytrzymałe i wyrobione mięśnie przykrywa tłuszcz i woda podskórna. POZDRO

Jak chcesz mieć płaski brzuch,to przyłóż się do michy. Stosując trening ukierunkowany pod ts,wszystkie partie musisz potraktować siłowo. Nawet nie wyobrażasz sobie jak ważną rolę stanowią mięśnie brzucha przy siadach czy ciągach. Warto zaznaczyć,że a6w tej siły nie zrobisz... A co do schematu to tak napisał Roni,za krótka przerwa między grzbietem [...]